إن جودة النوم الإيجابية تلعب دورا هاما في تعزيز الرفاهية العامة والحفاظ على صحة الأفراد ويساعد على الشعور بالنشاط طوال اليوم، فنتيجة لقضاء معظم عمرنا في النوم فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للنوم على الوسادة وكيفية اختيار النوع المناسب كذلك لتحسين وضعية النوم. وتلبية احتياجاتك الفردية.
الطريقة الصحيحة للنوم على الوسادة
تلعب الوسادة دورا أساسيا في دعم الجسم وتقليل الضغط على العمود الفقري والرقبة، لذا فإن الطريقة الصحيحة للنوم على الوسادة:
- النوم على الظهر: وهي وضعية جيدة للنوم لتحقيق التوازن في توزيع وزن الجسم وتقليل الضغط على الفقرات والعضلات، ولكن يمكن أن تتسبب في بعض الآلام على الظهر عند النوم عليه طوال اليوم، ويمكن أن يتسبب في الشخير وتوقف التنفس عند النوم.
- النوم على الجانب: وهي الطريقة الصحيحة للنوم على الوسادة ولا سيما النوم على الجانب الأيمن لتقليل الضغط على القلب حتى يعمل على توزيع الدم بشكل أفضل في الجسم، ويمكنك وضع وسادة بين الركبتين لتحقيق أفضل توازن ومنع الشعور بآلام أسفل الظهر.
ولكن ينصح بتجنب النوم على البطن وهي تعد من أسوأ الوضعيات التي تسبب إجهادا للرقبة والعمود الفقري، ويمكن أن تؤثر على عملية التنفس الطبيعي كذلك، ولكن بشكل عام ينصح بتغيير وضعية النوم بشكل منتظم لضمان توزيع الضغط بالتساوي على الجسم وتخفيف التوتر على العضلات والمفاصل للاستيقاظ بكل نشاط وحيوية.
هل يحتاج الجميع إلى نفس الوسادة؟
لا، فكل شخص يفضل وضعية نوم مختلفة ولهذه الأنماط تحتاج إلى وسائد مختلفة لتتناسب مع وضعيته وتضمن راحة مثالية له ومن ثم تضمن دعم الرقبة والعمود الفقري بشكل صحي، وبعد أن عرفنا ما الطريقة الصحيحة للنوم على الوسادة فيعد اختيار النوع المناسب استثمار حقيقي في راحتك ورفاهيتك:
- إن كنت تنام على الجانب فقم باختيار وسادة سميكة حتى تملأ الفراغ بين الأذن والكتف للحفاظ على استقامة العمود الفقري.
- إن كنت تفضل النوم على البطن فقم باختيار وسادة ناعمة جدا حتى تتجنب الضغط على الرقبة والظهر.
- واختر وسادة متوسطة الارتفاع لمحاذاة الرأس مع العمود الفقري إن كنت تفضل النوم على الظهر.
- وإن كنت تعاني من بعض الآلام في الظهر فيمكنك وضع وسادة أسفل المعدة والحوض لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
أين أجد أفضل وسائد للنوم؟
لا شك أن أهمية اختيار الوسادة المناسبة يعادل معرفة الطريقة الصحيحة للنوم على الوسادة، لذا قم بزيارة متجر بيت المراتب العالمية حتى تتمكن من اختيار أفضل الوسائد التي تدعم صحتك وتحافظ على راحتك طوال الليل بشكل مثالي:
وسادة هيلثي
تناسب وسادة هيلثي جميع وضعيات النوم المختلفة فقد تم صنعها من مادة الميموري فوم الطبي وعالي الجودة وهو مرن وقادرة على التكيف مع شكل الرقبة والرأس بانسيابية مما يوفر استقرارا لا مثيل له عند النوم، وتم صنع الغطاء الخارجي من القطن المعالج بتقنية مقاومة للبكتيريا مما يوفر لك بيئة نوم آمنة وصحية.
وتأتي بمقاس مثالي ليناسب جميع احتياجات الأفراد وهي تضفي لمسات فاخرة لنوم هادئ ومريح إذ تشعرك بالاسترخاء التام، وتخفف من الضغط على الرقبة والظهر إذ تعمل على الحفاظ على محاذاة صحية وطبيعية خلال النوم، وإن كنت من الأشخاص الذين يعانون من الحساسية فهي خيار مثالي لك فهي مضادة للحساسية لمنع تحسس الجلد أو الجهاز التنفسي، لا تتردد في طلبها من متجرنا الآن لتحصل على تجربة نوم استثنائية بأفضل الأسعار الحصرية.
وسادة جل تبريد فليكس اير
إن كنت تفضل النوم على ظهرك أو حتى على جانبك فإن وسادة جل تبريد فليكس اير هي خيارك الأفضل، فهي تتميز بتصميمها الهندسي الذكي والذي يمنحك دعما مميزا لمحاذاة العمود الفقري، وتتميز بتقنية التبريد مما يضمن الشعور بالراحة والبرودة حتى في الأيام الحارة وتخفف من نقاط الضغط وتقلل الشخير خلال النوم أيضا، لذا فيمكنك استخدامها لاتباع الطريقة الصحيحة للنوم على الوسادة وتوفر لك ملمسا ناعما لتشعر وكأنك تنام على سحابة بفضل تقنيات الإسفنج الذكي.
وهي مصنعة من جل إسفنجي بارد وميموري فوم يتيكف مع شكل الرقبة والرأس وقادر على امتصاص حرارة الجسم، وتقلل تقنية الجل المبرد من تصلب العضلات، وبها حشوة داخلية من الرغوة الذكية وغطاء خارجي من شبكة سباندكس يدعم تنفسك طوال الليل، ويمكنك إزالته بسهولة لغسله لضمان الحفاظ على بيئة نوم صحية ومريحة، وهي تمنع تكون العرق والرطوبة بفضل تهويتها التي تفوق المعدل التقليدي بثماني مرات، لا تفوت فرصة اقتنائها الآن بسعر تنافسي وبحجم مثالي يناسب احتياجاتك المختلفة.
وسادة بلاتينيوم
وسادة بلاتينيوم من الخيارات الفاخرة التي توفر لك شعور بالفخامة والراحة طوال الليل، وهي مصنوعة من الميموري فوم لدعم الرقبة والعمود الفقري بطريقة لا مثيل لها، وبفضل تصميمها الذكي فإنها تتكيف مع ارتفاع الرقبة ووضعية النوم لتشعر بالاسترخاء في كل وقت، تم صنع الغطاء الخارجي لها من القطن المعالج بتقنية مضادة للبكتيريا مما يحافظ على صحتك وراحتك.
وبها نظام تهوية يساعد على تدفق الهواء بسلاسة للحفاظ على درجة حرارة مثالية للجسم خلال النوم، وهي قادرة على تحمل الاستخدامات اليومية دون أن تفقد شكلها وجودتها وتأتي بأبعاد 50 * 70 سم مما يجعلها ملائمة لمختلف الاحتياجات.
معايير اختيار أفضل وسادة للنوم
حتى تتبع الطريقة الصحيحة للنوم على الوسادة فمن الضروري اختيار نوعا مثاليا لتحقيق الراحة واحتياجاتك المختلفة، ومن أهم المعايير التي يجب الانتباه إليها عند النوم:
مراعاة وضعية النوم
كما ذكرنا سابقا فلا يحتاج الجميع إلى وسادة واحدة فهي تختلف تبعا لوضعيات النوم المختلفة سواء على الظهر أو الجانب أو البطن، لذا اختر وسادة حسب وضعية نومك حتى تشعر بالراحة والاسترخاء.
حشو الوسادة
ويجب أن تختار مواد مناسبة لحشو الوسادة سواء كانت من الفايبر الناعم والمرن ولكنها قد تفقد شكلها بسرعة، أو الميموري فوم المثالي للتكيف مع شكل الرأس والرقبة وضمان توفير الدعم المثالي، أو الريش الطبيعي الناعم والفخم ولكنه قد لا يناسب من يعانون من الحساسية، أو اللاتكس الذي يوفر دعما قويا للرقبة والرأس.
تقنيات الوسادة
يمكنك النظر إلى المزايا والتقنيات التي تتمتع بها الوسادة كالتهوية الجيدة لمنع تراكم العرق والرطوبة، وعما إذا كانت مصنوعة من مواد طبيعية 100% حتى لا تتسبب في تهيج البشرة أو تحسسها إن كان بها أي مادة كيميائية ضارة.
الجودة العالية
واحرص على اختيار وسادة مصنوعة من مواد عالية الجودة حتى تتحمل الاستخدامات اليومية المتكررة وتساعدك في الشعور بالراحة لأطول فترة ممكنة.
الميزانية
قم بتحديد ميزانيتك قبل الشراء وابحث عن نوع عالي الجودة ولكن لا تختر الوسادة الأغلى ثمنا ظنا أنها الأفضل، ولكن قم بتحديد احتياجاتك أولا واختر نوعا مثاليا يحقق هذه الاحتياجات مهما كان سعرها.
ما هو الوقت المناسب لاستبدال الوسادة؟
يمكن أن تفقد الوسادة دعمها وفعاليتها وجودتها مع مرور الوقت وبالتالي فإنها تؤثر على جودة نومك وراحتك طوال الليل، لذا ينصح بتغيير الوسادة ما بين 12 - 18 شهرا تقريبا، ويمكنك إجراء اختبار بسيط لتتعرف عما إذا كان قد حان الوقت لاستبدالها أم لا:
- قم بطي الوسادة الطبيعية إلى النصف وإن بقيت مطوية ولم تعد إلى شكلها الأصلي فذلك يعني أنها فقدت مرونتها وجودتها وقد حان الوقت لاستبدالها.
- أما في الوسائد الصناعي فقم بطيها إلى النصف وضع وزنا خفيفا عليها وأزله وإن لم تستعد وسادتك شكلها الأصلي فورا فإنه قد حان الوقت لشراء نوعا جديدا مثاليا.
بشكل عام فإن الطريقة الصحيحة للنوم على الوسادة هي النوم على الجانب الأيمن لضمان توزيع الدم بشكل مثالي في الجسم، لذلك اختر وسادة مناسبة من متجرنا تناسب وضعية نومك المفضلة حتى تنعم بنوم هادئ ومن ثم الاستيقاظ بكل نشاط وحيوية.